אדי שלום,

צפייה בטלוויזיה או במחשב בזמן שכיבה אינם מומלצים. הדרך המיטבית לעבוד מול מסך היא תוך ישיבה, כשמסך המחשב נמצא מעט נמוך ביחס לגובה העיניים. צריכה להיות תאורה טובה. מומלץ להגדיל את הפונט בטקסט לכזה שאתה יכול לראות בנוח. מומלצת ניגודיות (קונטרסט) חדה ככל האפשר (טקסט שחור על רקע לבן). כדאי אחת לכמה דקות לעצום את העיניים כדי לתת לדמעות לשטוף את גלגל העין ובכך למנוע יובש. כמו כן מומלץ אחת לכמה דקות להסיר את המבט מהמסך ולהתבונן על עצם מרוחק (נוף דרך החלון). דבר זה יעצור למספר שניות את התכווצות שריר העטרה האחראי על פעולת האקומודציה (המביאה להתמקדות על הטקסט).

אם יש לך טשטוש או חולשה במעבר משכיבה במיטה לישיבה, זאת כבר בעייה שלא קשורה בעיניים. כדאי להיבדק אצל רופא משפחה, למדוד לחץ דם, ואולי לבצע בירור קרדיו-וסקולרי .

בברכה,